身體細胞能量變弱，抵抗力下降。

偏酸體質，造成排便不暢順，囤積的宿便變得乾硬，惡性循環下，越來越難排出，日積月累，腸道可積聚5至25磅之多的宿便，養出難看的「西瓜腩」，腰圍有機會增長3至10cm，造成中央肥胖！宿便積聚更會同時造成皮膚暗啞、長痘痘，上火出現口氣等等的現象。

從字面上理解，指的是積存在體內尚未排出的糞便。食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，繼而和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、迴腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所謂的宿便，是指堆積在結腸末端準備排出體外的糞便。

排便是每天持之以恆的生活習慣，觀察大便頻密度、顏色、形態、氣味，可從中了解腸道的健康狀況。

大便頻率： 每天不超過3次；每週少於3次，已是便秘徵狀。
大便重量： 大便呈條狀，直徑為2至3厘米，長度約15厘米，約有100克重為健康。
大便顏色： 呈黃色或黃褐色為健康的大便。食素較多的人士便便色調略淺，而肉食較多者的便便則呈褐色。
大便形狀： 健康的大便形狀為香蕉形，含水量介乎於70 ％ 至80％。若含水量少於70％，呈圓滾狀或堅硬狀，屬便秘徵狀；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，則為腹瀉大便。
大便氣味： 異常便臭常反映腸內環境的健康狀況。高蛋白質食物會使便味惡臭；若腸道出現消化不良，便味是刺鼻的酸味。
排便時間： 健康指標為每次排便約需 5至10分鐘。